在年底，一些人吃完饭后没有足够的乐趣，所以他们经常洗热水澡和蒸汽桑拿来缓解疲劳。但大量临床病例证实，饭后洗澡桑拿，容易导致突发疾病。桑拿是一种兼具时尚和保健的休闲方式，其爱好者众多，尤其是很多女性在船舱里减肥美容，流连忘返，乐此不疲。但是你知道吗？桑拿也很有学问。要好好享受桑拿，你必须知道以下常识。

首先，我们来了解一下桑拿的保健机制。

传统桑拿是指在特制的木屋中，用热炉将特制的岩石烘烤，使温度达到70以上，然后在岩石上溅起少量的水，产生冲击蒸汽，称为干蒸汽浴。桑拿浴可以加速血液循环，完全放松身体各个部位的肌肉，达到消除疲劳，恢复体力，精神焕发的目的。同时对风湿、关节炎、腰痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱也有一定疗效。另外，传统桑拿有其固有的保健作用，对于努力的人来说也是一种高级的享受和休闲。

其次，桑拿具有保健功能，因为：

在高温环境下，深层皮肤会产生内部热效应，全身毛细血管扩张，身体出汗比平时活动多得多。这种无忧无虑的出汗有利于排出体内的各种垃圾，消除疾病。同时由于反复热、冷、干蒸汽冲洗，血管不断收缩扩张，在运动生理学上称为血管体操。能增强血管弹性，防止血管硬化。

桑拿浴在静态高温环境下进行，通过大量排汗消耗皮下脂肪，让你在舒适中轻松减肥。根据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，所以有健身减肥的效果。另外，当身体大量排汗消除皮下污垢时，可以提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以也有美容养颜、延缓衰老的功效。桑拿过程中，身体不断吸收炉子上特有的岩石散发出的有益健康的微量元素，起到预防疾病的作用。

之后就是桑拿的一些具体问题。

1.什么情况下可以不享受桑拿？

暴饮暴食或严重咳嗽后请不要洗桑拿浴。患有严重心脏病和高血压的患者应特别小心。

2.桑拿适合呆多久？

一般洗澡的人5-10分钟就可以出来洗个温水澡，必要的话轮流洗几次，直到洗得淋漓尽致。

3.洗完桑拿需要放松吗？

可以首先用冷水淋浴收缩毛孔和血管(当然如果喜欢温水淋浴也不错)，然后放松休息5分钟，让身体恢复正常温度。这时，你会感到精力充沛，彻底消除疲劳。

4.桑拿多久适合一次？

根据你的需要，如果觉得有必要，可以每天都做。一般很多家庭或者情侣每周都会有规律的花1-2个晚上来享受。

5.芬兰人说的‘蒸汽休克’是什么意思？

在桑拿炉中的高温石上，撒一小勺水，突然产生大量的蒸汽，可以瞬间增加高数倍木屋内的热量，使人体承受特殊环境。这被称为“蒸汽冲击”。

6.合适的浴温是多少？

因人而异，没有标准尺度，但蒸干时一般是80-85度，也有更高的。对于东方人来说，蒸暖会比较温和舒适，温度一般在45-60度。

7.为什么这么高的温度下人体不会受到伤害？

虽然气温高，但是热量含量很小，人的体温并没有升高到这样的程度，只是感觉到了适当的刺激。对于东方人来说，湿蒸的感觉会更适合。